HIIT
Табата
Кръгови тренировки
Мобилност
Баланси на ръце
предизвикателства
HIIT
Табата
Кръгови тренировки
Мобилност
Баланси на ръце
предизвикателства

Инес Субашка

Здравейте, звездовищни хора!


Казвам се Инес и движението е моето изкуство. Начинът, по който изразявам себе си.

Основател съм на IFS – зали за кондиционни тренировки и тренировки по мобилност. Вече 10 години аз и екипът ми работим с много различни хора, които са обединени от една и съща цел – това да станат по-добра версия на себе си.

Вярвам, че във всеки един от нас се крие един атлет, който чака да създадем подходящите условия, за да се прояви и да ни покаже какъв огромен физически потенциал имаме. Аз не вярвам, че има хора, които не са спортни натури. Вярвам, че има хора, които до сега не са открили методът на трениране. Метод,  който едновременно да ги посреща там, където са, но и да им дава необходимата доза предизвикателство, с която да разширяват зоната си на комфорт и да се вдъхновяват от това, което постигат. Точно това е моята философия за движение, която обединих в Методът IFS и която стои зад всяка една от тренировките в онлайн студиото на IFS. Каня ви да тренираме заедно. Да си поставим по-високи цели и с постоянство и правилно насочени усилия да ги постигнем.

Повече за мен

Пресътвори себе си

В онлайн студиото на IFS ще получите балансa между това да прогресирате със собствено темпо, но в същото време да получите и нужното предизвикателство, за да разширите зоната си на комфорт, да се вдъхновите от това на какво е способно тялото ви и да реализирате физическия си потенциал.

Независимо каква е целта ви – да влезете в по-добра форма, да свалите килограми, да станете по-силни и издръжливи, да направите шпагат, да балансирате на ръце или просто да се чувствате по-добре в тялото си, в онлайн студиото на IFS винаги ще намерите тренировки, които да ви отведат до тази цел.

Предизвикателства

Виж Всички

Кондиционни тренировки

Кондиционните тренировки са структурирани така, че времето, което отделяте за движение да бъде пълноценно, да осигури подходящ стимул за тялото ви, за да паралелно с усилията, които полагате, то да става все по-силно, атлетично и изваяно. 

В зависимост от времето, с което разполагате, ще намерите тренировки с различна продължителност – между 30-60мин. 

Всяка една тренировка е изцяло водена от мен и ще имате чувството, че тренираме заедно – това ще ви помогне да сте по-мотивирани и постоянни по пътя към целите си.

Виж Всички

Тренировки по мобилност

Тренировките по мобилност са разделени тематично. За най-добри резултати, можете да комбинирате всички видове, но ако имате определена цел – например шпагат или мост, винаги можете да отделите повече време само на поредицата за шпагати или за огъвания назад. 

Тренировките предлагат разнообразие от упражнения и прогресии, с които всеки – независимо на какъв етап се намира – да напредва и да се чувства вдъхновен от това, което постига. 

Тренировките са с продължителност 45-70мин.

Виж Всички

Тренировки за стойки на ръце и баланси

Това са любимите ми тренировки, защото те ни отвеждат отвъд зоната на комфорт и в зоната, където наистина израстваме. Ставаме по-осъзнати за нуждите на тялото си, за начина, по който се движим, а също така и по-смирени за целия процес. 

Тези тренировки включват упражнения за мобилност, които подготвят тялото за изискванията на конкретния баланс на ръце (който е темата на тренировката). След това има прогресии, които постепенно ни помагат да станем по-уверени в способностите си и с постоянство ни гарантират напредък. Понякога, може да се почувствате предизвикани, но не забравяйте да слушате тялото си и да вярвате малко повече в това, на което е способно. 

Тренировките са с продължителност между 45-60мин.

Виж Всички

Информацията, съветите и препоръките в този сайт са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Всички видеа и текстове са собственост на inspiredfitstrong.com, ако не е указано друго. Нито една част от този сайт и неговото съдържание не могат да бъдат използвани без изричното съгласие на автора. Всички права запазени.