Описание

Мисия мост е тренировка, която ни помага да върнем движението там, където тялото е спряло да ни се доверява. Мостът е тест за подвижност на китките, рамената, гръбнака и тазобедрените стави. Ако не можем да правим мост, това е сигнал, че тези стави гладуват за движение. А това винаги е придружено от компенсации и болки на други места по тялото (кръста, врата, лактите и колената).

Фокусът на тренировката е върху подвижността в китките, рамената, гръбнака и тазобедрените стави – зони, които често поемат напрежението от седене, тренировки, стрес и еднообразни движения.

Ще изпълним упражнения, които постепенно ще увеличат обема на движение и ще помогнат на тялото да върне силата и доверието в тези позиции. Резултатът е не просто повече гъвкавост, а усещане за лекота, стабилност и свобода в движенията.

Какво ви дава тренировката?

– подобрява подвижността в рамената;

– намалява усещането за скованост в гръбнака;

– изгражда сила и контрол в позиции, които обикновено избягваме;

– подпомага по-добра стойка и по-свободни движения в ежедневието;

– създава усещане за сигурност в по-големи обеми на движение;

– помага ни да подобрим огъванията и моста.

За кого е подходяща тренировката?

– ако тренирате, но усещате скованост в рамената или гърба.

– ако седите дълго и усещате напрежение в горната част на гърба или в кръста.

– ако мостът ви се струва невъзможно, но искате да можете това движение.

– ако искате да се чувствате подвижни, енергични и да се движите без болки.

Не отлагайте себе си. 🙂