„Млад гръбнак“ е тренировка за подвижност, лекота и повече свобода в тялото.
Фокусът е върху тазобедрените стави, гръбнака и способността да се движиш по-плавно, по-свободно и без излишно напрежение. Подходяща е за моменти, в които усещаш тялото си сковано и искаш да върнеш усещането за лекота.

Тренировката комбинира контролирани огъвания, сила в крайни обеми на движение и плавни преходи, които помагат на тялото да си спомни, че може да се движи свободно. В края на тренировката ще направим и пикова поза, която е с фокус върху подвижност в ставите и по-дълбоко огъване в гръбнака. Ако никога не сте правили мобилност, първо пробвайте тренировката „Еликсир за ставите“.

Какво включва:

• Работа за подвижност в тазобедрените стави;
• Работа за подвижност в рамената;
• Огъвания и движения за по-гъвкав гръбнак;
• Упражнения, които засилват мускулите около тазобедрените стави;
• Упражнения, които засилват мускулите на гърба;
• Подобряване на усещането за контрол и лекота;
• Подходяща за дни, в които имаш нужда да се предизвикаш, но и да си върнеш усещането за плавност в движенията.

Тренировката е с продължителност е 1 час.