Описание

Тренировките са разнообразни и ще ви помогнат да изградите сила и гъвкавост. Същевременно ще поставят основите на това, да усвоите умения като мост, женски и мъжки шпагат и др. Предизвикателството е структурирано по начин, който редува интензивността на натоварването и това позволява да тренирате по-често, без да се претоварвате.

Какво съдържа предизвикателството?

16 кондиционни тренировки (комбинация от упражнения за гъвкавост и сила)

С каква продължителност са тренировките?

Всяка тренировка е със средна продължителност около 45 мин.

Какво получавате?

Получавате едномесечен достъп до предизвикателството (общо 30 дни) и можете да изпълните тренировките с темпо, което отговаря на графика и физическото ви състояние. Важно е само да спазвате реда на тренировките, но когато имате нужда от почивка, можете да пропускате дни и после да продължавате нататък.

1 месец е достатъчно време, не само да изпълните 16-те тренировки, но и да ги повторите. Това ще ви помогне да затвърдите движенията, да усетите прогреса си и да повярвате в своите способности.

Мога ли да тренирам вкъщи?

Тренировките са структурирани, така че да се изпълняват в домашни условия и е достатъчно да имате пространство за една постелка, за да се справите с упражненията.

Какво ниво на физическа подготовка е необходимо?

Тренировките са подходящи за хора, които имат някакъв опит с тренировките – средно напреднали и напреднали. Ако никога не сте тренирали, първо пробвайте някоя от тренировките за начинаещи. Ако лесно се справяте с тях, значи и предизвикателството ще е подходящо за вас.

Какво оборудване е необходимо?

Необходимо оборудване:

1.Постелка

2.Два дъмбела

3.Ластик за тренировки

4.Колан (не е задължително ластик или по-дълга кърпа ще свършат работа)

5.Две йога блокчета

6.Стена (ще я използваме за балансите на ръце)

7.Диван/ стол 🙂

8.Нещо за пързаляне (кърпа, чорапи, торбичка :))

Готови ли сте да пресътворите себе си? Не отлагайте възможността да изглеждате и да се чувствате отлично! Станете гъвкави и силни. 🙂