Достъпът до тренировката е 1 месец от датата на закупуване.

Мъжкият шпагат е упражнение, което изисква достатъчно мобилност в таза и еластичност на мускулите на вътрешните бедра. Просто стоенето в мъжки шпагат, не е достатъчно, за да прогресирате. Често пъти, това е пътят към преразтягане на вътрешните бедра и излишни болки.

В тази тренировка, ще направим поредица от упражнения за засилване на мускулите около таза, за подобряване на ротациите в таза (вътрешна и външна), ще засилим вътрешните бедра и ще подобрим еластичността им. Чрез разнообразни и динамични упражнения, постепенно ще достигнем по-голям обем на движение. След тази тренировка, ще усещате мускулите около таза активни, вътрешните бедра стегнати и в същото време ще се чувствате по-гъвкави отвсякога. Бонусът е, че подобрената подвижност в таза, редуцира и болките в кръста.

Какво включва тренировката:

•  поредица от упражнения за засилване на мускулите около таза;
• ефективни упражнения за разтягане на мускулите на вътрешните бедра;
• упражнения, които подобряват ротациите в таза, което редуцира и болките в колената и кръста;
• прогресии за мъжки шпагат, в зависимост от степента ви на мобилност;

*тренировката е с продължителност 60мин.