Описание

Какво съдържа предизвикателството?

3 тренировки по мобилност (за тазобедрените стави, вътрешните бедра и мъжкия шпагат;  за гърба и огъвания назад, за задно бедро и женски шпагат);

2 кръгови кондиционни тренировки;

1 тренировка за стойки на ръце;

1 тренировка за корем.

 

С каква продължителност са тренировките?

Всяка тренировка е със средна продължителност около 25мин.

 

Какво получавате?

След покупка получавате неограничен достъп до предизвикателството. Можете да изпълните тренировките с темпо, което отговаря на графика и физическото ви състояние. Важно е само да спазвате реда на тренировките, но когато имате нужда от почивка, можете да пропускате дни и после да продължавате нататък.

 

Как ще се редуват тренировките?

Ще редуваме тренировките по следния начин:

Ден 1: Тренировка „Изваяни крака“

Ден 2: Мобилност за скованост в тазобедрените стави

Ден 3: Тренировка за стойки на ръце

Ден 4: Тренировка за цяло тяло

Ден 5: Мобилност за женски шпагат и натегнати задни бедра

Ден 6: Тренировка за корем „Релеф“

Ден 7: Тренировка за огъвания назад и скованост в гърба

 

*предизвикателството съдържа 7 тренировки, които ще повторим по 4 пъти в продължение на 28 дни.

 

Какво оборудване е необходимо?

Необходимо оборудване:

1.Постелка

2.Два дъмбела

3.Ластик за тренировки

4.Колан (не е задължително ластик или по-дълга кърпа ще свършат работа)

5.Две йога блокчета

6.Стена (ще я използваме за стойките на ръце)

7.Диван/ стол/ табуретка

 

Готови ли сте да пресътворите себе си? Не отлагайте възможността да изглеждате и да се чувствате отлично!