Предизвикателство 30/90 – “Не отлагай себе си” – 3 месеца достъп
149.00лв.
Получавате 90 дневен достъп до тренировките.
30/90 е предизвикателство, което съдържа 30 тренировки, до които получавате 90 дневен достъп. Предизвикателството е възможност да изградите навик да движите тялото си всеки ден. Дава ви възможност да влезете в отлична форма и не само да изглеждате добре, но и да се чувствате добре.
Тренировките са структурирани по начин, който ви позволява да ги изпълнявате в домашни условия. Това ви дава свободата да тренирате навсякъде и по всяко време – без да се съобразявате с график или с трафик.
Предизвикателството съдържа 30 тренировки, които ще ви дадат баланса между това да прогресирате със собствено темпо, но в същото време да получите и нужното предизвикателство, което да ви разкрие физическия потенциал, който имате.
Описание
Тренировките са разнообразни и ще ви помогнат да изградите сила, гъвкавост, баланс. Същевременно ще поставят основите на това, да усвоите умения като стойка на предмишници, стойка на ръце, мост, женски и мъжки шпагат. Предизвикателството е структурирано по начин, който редува интензивността на натоварването и това позволява да тренирате по-често, без да се претоварвате.
Какво съдържа предизвикателството?
13 кондиционни тренировки (кръгови тренировки, HIIT, табата);
9 тренировки по мобилност (за таза, за гърба и огъвания назад, за задно бедро и женски, за вътрешните бедра и мъжки шпагат);
8 тренировки за баланси на ръце (стойки на предмишници, стойки на ръце и други прогресии).
С каква продължителност са тренировките?
Всяка тренировка е със средна продължителност около 30мин.
Какво получавате?
Получавате три месечен достъп до предизвикателството (общо 90 дни) и можете да изпълните тренировките с темпо, което отговаря на графика и физическото ви състояние. Важно е само да спазвате реда на тренировките, но когато имате нужда от почивка, можете да пропускате дни и после да продължавате нататък.
Три месеца са достатъчно време, за да не само да изпълните 30-те тренировки, но и да ги повторите. Това ще ви помогне да затвърдите движенията, да усетите прогреса си и да повярвате в своите способности.
Как ще се редуват тренировките?
Ще редуваме тренировките по следния начин:
Ден 1: HIIT
Ден 2: Мобилност
Ден 3: Баланс на ръце
Ден 4: Кръгова тренировка
Ден 5: Мобилност
Ден 6: Табата
Ден 7: Баланс на ръце
*предизвикателството съдържа 30 различни тренировки.
Има ли препоръки за по-лесни упражнения?
Всяка една от тренировките има препоръки за по-лесни прогресии, на упражненията, чието изпълнение може да ви затрудни. Тренировките са снимани в домашни условия и е достатъчно да имате пространство за една постелка, за да се справите с упражненията.
Какво ниво на физическа подготовка е необходимо?
Тренировките са подходящи за хора, които имат някакъв опит с тренировките – средно напреднали и напреднали. Ако сте начинаещи, първо пробвайте някоя от тренировките за начинаещи. Ако лесно се справяте с тях, значи и предизвикателството ще е подходящо за вас.
Какво оборудване е необходимо?
Необходимо оборудване:
1.Постелка
2.Два дъмбела
3.Ластик за тренировки
4.Колан (не е задължително ластик или по-дълга кърпа ще свършат работа)
5.Две йога блокчета
6.Стена (ще я използваме за балансите на ръце)
Отзиви
Все още няма отзиви.