Предизвикателство 30/90 – “Не отлагай себе си” – 3 месеца достъп
Original price was: 149,00 лв..90,00 лв.Текущата цена е: 90,00 лв.. (46.02 €)
Получавате 90 дневен достъп до тренировките.
30/90 е предизвикателство, което съдържа 30 тренировки, до които получавате 90 дневен достъп. Предизвикателството е възможност да изградите навик да движите тялото си всеки ден. Дава ви възможност да влезете в отлична форма и не само да изглеждате добре, но и да се чувствате добре.
Тренировките са структурирани по начин, който ви позволява да ги изпълнявате в домашни условия. Това ви дава свободата да тренирате навсякъде и по всяко време – без да се съобразявате с график или с трафик.
Предизвикателството съдържа 30 тренировки, които ще ви дадат баланса между това да прогресирате със собствено темпо, но в същото време да получите и нужното предизвикателство, което да ви разкрие физическия потенциал, който имате.
Описание
Тренировките са разнообразни и ще ви помогнат да изградите сила, гъвкавост, баланс. Същевременно ще поставят основите на това, да усвоите умения като стойка на предмишници, стойка на ръце, мост, женски и мъжки шпагат. Предизвикателството е структурирано по начин, който редува интензивността на натоварването и това позволява да тренирате по-често, без да се претоварвате.
Какво съдържа предизвикателството?
13 кондиционни тренировки (кръгови тренировки, HIIT, табата);
9 тренировки по мобилност (за таза, за гърба и огъвания назад, за задно бедро и женски, за вътрешните бедра и мъжки шпагат);
8 тренировки за баланси на ръце (стойки на предмишници, стойки на ръце и други прогресии).
С каква продължителност са тренировките?
Всяка тренировка е със средна продължителност около 30мин.
Какво получавате?
Получавате три месечен достъп до предизвикателството (общо 90 дни) и можете да изпълните тренировките с темпо, което отговаря на графика и физическото ви състояние. Важно е само да спазвате реда на тренировките, но когато имате нужда от почивка, можете да пропускате дни и после да продължавате нататък.
Три месеца са достатъчно време, за да не само да изпълните 30-те тренировки, но и да ги повторите. Това ще ви помогне да затвърдите движенията, да усетите прогреса си и да повярвате в своите способности.
Как ще се редуват тренировките?
Ще редуваме тренировките по следния начин:
Ден 1: HIIT
Ден 2: Мобилност
Ден 3: Баланс на ръце
Ден 4: Кръгова тренировка
Ден 5: Мобилност
Ден 6: Табата
Ден 7: Баланс на ръце
*предизвикателството съдържа 30 различни тренировки.
Има ли препоръки за по-лесни упражнения?
Всяка една от тренировките има препоръки за по-лесни прогресии, на упражненията, чието изпълнение може да ви затрудни. Тренировките са снимани в домашни условия и е достатъчно да имате пространство за една постелка, за да се справите с упражненията.
Какво ниво на физическа подготовка е необходимо?
Тренировките са подходящи за хора, които имат някакъв опит с тренировките – средно напреднали и напреднали. Ако сте начинаещи, първо пробвайте някоя от тренировките за начинаещи. Ако лесно се справяте с тях, значи и предизвикателството ще е подходящо за вас.
Какво оборудване е необходимо?
Необходимо оборудване:
1.Постелка
2.Два дъмбела
3.Ластик за тренировки
4.Колан (не е задължително ластик или по-дълга кърпа ще свършат работа)
5.Две йога блокчета
6.Стена (ще я използваме за балансите на ръце)
Готови ли сте да пресътворите себе си? Не отлагайте възможността да изглеждате и да се чувствате отлично!
5 отзива за Предизвикателство 30/90 – “Не отлагай себе си” – 3 месеца достъп
Свързани продукти
-
- Промоция
- Предизвикателства
Предизвикателство 30/30 – “Не отлагай себе си” – 1 месец достъп
- Original price was: 60,00 лв..45,00 лв.Текущата цена е: 45,00 лв.. (23.01 €)
- Добавяне в количката
-
- Промоция
- Предизвикателства
Предизвикателство “КоМо” 16/30 | Изгради гъвкавост и сила | Кондиция и мобилност – 1 месец достъп
- Original price was: 60,00 лв..45,00 лв.Текущата цена е: 45,00 лв.. (23.01 €)
- Добавяне в количката
Александър Минков (потвърден клиент) –
Здравей,тренировките които са в това предизвикателство са много добри,разнообразни и прекрасно балансирани,прекрасно обяснение за правилно изпълнение на упражненията.Благодарение на тях мога да се доближа до това което правите в залата ,защото ми е малко далеч да ви посещавам редовно,но скоро мисля да ви посетя.Поздрави и най сърдечни пожелания за още успехи.
Павлина Панчева (потвърден клиент) –
Ако можеше да дам 10 щях! Това е любимата ми програма, с която успях да преобърна представите си за тялото ми – сега искам – не – нуждая се всеки ден да тренирам, защото съм гъвкава, силна, стъпвам с лекота и се вмествам в цялата ми програма за деня.
Вече не е нужно да разказвам на хората около мен, всички виждат промяната сами, а аз я усещам. Сухата статистика при мен -10(12) кг и 4 размера надолу дрехи…за година. Но определено не е само това – мога да правя женски шпагат, да се изправям на стойка на ръце и съм на едно блокче разстояние от мъжкия шпагат…какво да кажа…това нямаше да е възможно без Инес.
ines (store manager) –
Много ме зарадва, Павлина! Браво за постоянството и положените усилия. Такива резултати ме вдъхновяват и ми дават мотивация да продължавам. Благодаря, че отдели от времето си, за да напишеш как се чувстваш от тренировките и какво си постигнала!♂️
Александър Минков (потвърден клиент) –
Здравей Инес,мнението ми за тренировките е много добро,съчетани са прекрасно,има и физическо натоварване, мобилност,което е в синхрон действа много добре на цялото тяло.Стойките на ръце са допълнителен стимул да се предизвикаш и да опиташ нещо нетрадиционно,въпреки ,че аз лично нямам голям прогрес там,но продължавам да опитвам.Благодарности на теб и целия екип за отдадеността и ца това с което ни даряват,със знания,умения и мотивация.Бъдете здрави и много щастливи.
Александър Минков (потвърден клиент) –
През целия си живот съм спортувал и продължавам да то правя,от скоро страдам от рядко автоимунно заболяване заболяване,,миастения гравис,,но това не спира желанието ми да продължавам напред.Предизвикателството ,,Не отлагай себе си ,,е парченцето от пъзела което ми липсваше,след всяка тренировка се чувствам невероятно а особенно след тренировките за мобилност имам чувството, че летя когато ходя,тренировките са добре структурирани предизвикващи духа и тялото Благодаря ти за споделените знания и опит.
ines (store manager) –
Александър Съжалявам, че имаш здравословен проблем, с който се бориш! Радвам се, че тренировките те карат да се чувстваш по-добре. Ти си вдъхновение! ♀️
Александър Минков (потвърден клиент) –
През целия си живот винаги съм спортувал,за мен движението е символ за здраве ,щастие и дълголетие.Аз приех твоето предизвикателство защото това е липсващато парче от пъзела което ми убягваше когато спортувам,чувството след като правиш упражнения за огъване назад и мобилност за шпагат е върховно,чувството когато ходиш е,че летиш,а да се предизвикваш да правиш стойка на ръце и предмишници е велико,то е като за десерт на всички разнообразни тренировки.При удобна възможност ще присъствам на тренировки на живо в твоята зала,благодаря ти за примера мотивацията която показваш.Успешен и звездовищен ден ти желая.