Мобилност за мост | Прогресии за огъвания назад
15.00лв. 13.00лв.
Достъпът до тренировката е 1 месец от датата на закупуване
Днешната тренировка е с фокус върху огъванията назад и подобряване на мобилността за мост. Екстензията (огъването назад) е функция на тялото. Заради начина ни на живот и прекалено много седене (флексия), тялото губи способността си да се огъва и когато се опитваме да изпълняваме упражнения като мостове и други огъвания назад, често усещаме болка в кръста – защото липсва достатъчно мобилност. Мостът е движение, което активира цялото тяло – то е истинският тест за мобилност. Правилното му изпълнение изисква мобилност в предното бедро, рамената, китките, таза, горната част на гърба, а също така и достатъчно сила в задното бедро и мускулите по целия гръб. В тази тренировка, ще правим упражнения за всичко това. Ще направим поредица от упражнения, които постепенно ще позволят на тялото да се огъва повече и без болка в кръста. Тренировката предлага и различни вариации, в зависимост от това дали сте начинаещи или по-напреднали.
Какво включва тази тренировка?
поредица от упражнения, с които ще работим върху мобилността в гърба, китките, рамената, предното бедро и таза;
упражнения, с които ще засилим мускулите на гърба и задното бедро, за да се огъваме без болки в кръста;
различни прогресии в зависимост от това дали сте начинаещи или по-напреднали;
тренировка, с която ще натоварите цялото тяло и ще постигнете най-добрия мост, който сте правили до този момент;
тренировката е с продължителност 60мин.
огъванията назад, оказват благотворно влияние върху настроението и премахват усещането за раздразнение и тревога.
Описание
Важно! Достъпът до тренировката е 1 месец от датата на закупуване
След закупуване на тренировката и получаване на плащането ще получите автоматичен достъп, след като се логнете в акаунта си на сайта
Отзиви
Все още няма отзиви.