Достъпът до тренировката е 1 месец от датата на закупуване

Клекът е едно от най-базовите упражнения. Клекът е движение, което изпълняваме не само в залата, но и в ежедневието – когато искаме да вдигнем нещо от земята или да си завържем обувките. Дори движението да седнем преминава през първата фаза на клек. Заради начина ни на живот и това как използваме тялото си в ежедневието, започваме да губим част от мобилността в глезените, таза и гърба. Когато сме в залата и се опитваме да изпълним дадено движение, теоретично знаем каква е правилната техника, но често тялото ни не е подготвено и компенсираме. Много хора не изпълняват клекове, защото усещат болки в колената или кръста. Клекът не е упражнение, което да зачеркнем. Невъзможността да правим клекове е индикация, че нещо в тялото ни не функционира правилно и други стави компенсират. В тази тренировка ще направим упражнения за мобилност в глезените и ще правим доста движения за външната ротация на таза. В края ще направим и едно упражнение, което тренира мобилността, силата и баланса. Тренировката е с акцент мобилност, но е достатъчно натоварваща, за да след нея да се чувствате удовлетворени от положените усилия, а в същото време да усещате тялото си по-подвижно. Ще тестваме мобилността си в клек в началото на тренировката и в края, за да видим как чрез упражненията, можем да видим моментален ефект върху техниката на изпълнение. Възможността на тялото да изпълнява клекове с пълен обем на движение е индикация за здраво, подвижно и функциониращо тяло. Няма значение какво можете сега. Във всеки един момент можете да го промените, ако започнете да полагате усилия, насочени в правилната посока. Време е за клекове. Да започваме. #методътifs

Тренировката е с продължителност 52мин. и е изцяло водена тренировка.